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猫背治すためにやるべきこと

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引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1668329880/

顎を引く
肩甲骨寄せる
腹筋に力入れる
あと何?

この記事への反応
かかとに重心
いいこと聞いたわ
ケトルベルで背筋鍛えたら治ったで
食事の時も無意識に猫背になってるから気をつけるんやで
いつもどんな時も気づいたら猫背だぞ
意識しないと治せん
歩くときに手のひらを横(体側)やなくて後ろに向ける
すると肩甲骨が開くから腕が後ろにスムーズにいくようになる
腕が後ろにいくと肩が後ろになり結果的に猫背やなくなる
前じゃなく後ろに向けるんか?
巻き型の方向にいかんか?
オードリー春日になったつもりで歩く
胸を張ると反り腰になって悪化するぞ
最近腰痛いんよな
猫背のやつは気合が足りんとかたるんどるとかだらしないとかじゃないねんなあ
人体の骨格の性質上、猫背になるやり方やっとるから結果的になっとるだけ
これを理解せんで猫背治そうとか無理
座る時骨盤を立てる
そのための背筋を鍛える
1.ダンベル両手に持つ(片方2kgくらいの軽いものでいい)
2.空気イスの状態でさらに腰を折り曲げ、体を水平に保つ
3.ダンベル持った両手を羽ばたかせるようにゆっくりと回す(前回し、後ろ回し)
これで背筋と肩甲骨まわりの筋肉が鍛えられる、さらに↓
・直立した状態で両手にダンベル、マッスルポーズを保つ
・その状態で左右を見るように、首を振る
これにより首の骨のズレが矯正される、やりすぎると脊椎損傷するのでこちらは数回で良い
結局、腰の位置より肩が前にいくと猫背になるってだけ
膝を伸ばす
尾てい骨を地面に突き刺して頭は糸で吊るされるイメージを持つ

ちなワイ元バレリーナ

肩甲骨は寄せて下げるイメージや
首を長く
いわゆる下制ってやつやな
ベンチプレスの動画でよく聞くで
あれを常にやればええんか
バレリーナの歩き方まねろ
天から一本の糸が降りてきて頭に繋がってて常にその糸で頭と体引っ張られていることを意識して歩くんや
歩く時にしっかり踵から着地できるように膝を曲げずに足を出す
骨盤を矯正しないとあかん
体育座りして骨盤をギュッと足にくっつければある程度矯正できるよ
わかるずっと猫背だわ
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